시니어 안전사고 예방을 위한 실내체조

_공주시니어제작단_세종시청자미디어센터

< 나래이션 내용 및 주요 내용>

(자막. 시니어 안전 사고 예방 영상. 사고예방 체조. Senior Media Production Team)

어른들의 안전사고예방을 위한 준비 운동은 약해진 신체와 정신건강을 향상시키고 삶의 질을를 높여 보람된 제2의 인생을 위해 필수적으로 하셔야 합니다.
평소에 잘 인지하고 계시지만 설마하고 잘 안 지키시지죠?! 그래서 쉽게 하실 수 있는 아주 기본적인 체조를 알려 드리겠습니다.
(자막. 어른들의 안전사고예방을 위한 준비 운동은 약해진 신체와 정신건강을 향상시키고 삶의 질을를 높여 보람된 제2의 인생을 위해 필수적으로 하셔야 합니다. 평소에 잘 인지하고 계시지만 설마하고 잘 안 지키시지죠?! 그래서 쉽게 하실 수 있는 아주 기본적인 체조를 알려 드리겠습니다. )

자! 그럼 지금부터 안전사고 예방을 위한 준비 운동을 같이 한번 해보겠습니다. 어르신들의 안전을 위하여 운동도 의자에 앉아서 하겠습니다. 만약 하시다가 불편하시면 너무 무리하시지 마시고 하실 수 있는 만큼만 하시면 되겠습니다.
(자막. 자! 그럼 지금부터 안전사고 예방을 위한 준비 운동을 같이 한번 해보겠습니다. 어르신들의 안전을 위하여 운동도 의자에 앉아서 하겠습니다. 만약 하시다가 불편하시면 너무 무리하시지 마시고 하실 수 있는 만큼만 하시면 되겠습니다. )


(자막. 준비운동 시작)

(자막. 큰 숨쉬기)
큰 숨쉬기. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 어깨운동)
어깨운동. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 목운동)
목운동. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 목운동 앞뒤로)
목운동 앞뒤로. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 팔운동)
팔운동. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 허리돌리기)
허리돌리기. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 발목운동)
발목운동. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 발목돌리기)
발목돌리기. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 넙적다리운동)
넙적다리운동. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 발끝치기)
발끝치기. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 다리털기)
다리털기. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟

(자막. 숨고르기)
숨고르기. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟


어르신들! 안전사고 예방을 위한 준비 운동은 습관적으로 꾸준히 하시는 것이 활기찬 노후를 위한 것입니다.
어르신들 건강하고 행복하세요 행복하세요
(자막. 어르신들! 안전사고 예방을 위한 준비 운동은 습관적으로 꾸준히 하시는 것이 활기찬 노후를 위한 것입니다.
어르신들 건강하고 행복하세요 행복하세요)